久々にちゃんと眠ったなぁと思いました。何ヶ月ぶりかしら… いつものことですが、眠れない時には、何で眠れないのかな？と思うわけですが（原因が分かる時ももちろんある）、今日に関しては、何で眠れたんだろう？とホント不思議です。 何日も続いて喉が痛か…

前から気になっていたのですが、やっとアレルギー検査に行くことが出来ました。 現在くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどの症状が出ているので保険診療が受けられます。 というか、（近くの医院では）症状がない人は検査を受けられないそうです。 41項目のアレルギ…

不眠の人に対して、 眠くならないのに寝床に入るからいけない、 眠くなったら寝ればいいんだ、 と言う方がいます。 それがね、 眠くならないんですよ。 いつまで経っても。 目が重く疲れているのに、脳が覚醒しているのです。 ストレッチ？ 深呼吸？ 難解な…

鼻がカンカンにつまる… 息がしづらい… 目が痒い感じがする… 昨日、強風の中を30分くらい外にいたのがいけなかったでしょうか。 昨日の夜から調子が悪いです。 この時期、今年もなんとか鼻炎薬を飲まずに過ごせるかと思ったけど、 いよいよ薬を飲む時がきてし…

毎日2リットル水を飲むと体に良い、という話は前から聞いたことがありますが… いやいや、ムリムリ。 水分が必要になれば体が欲する！ 喉が渇いたら水を飲めばいいんだっ！ との思いから、 喉が渇いてないのにあえて水を飲む…という行為はしてきませんでした…

自分でもナゼなのか分かりませんが、 突然！四股（しこ）を踏んでみようと思いました。 なんか体幹が鍛えられる気がするじゃんね。 それでは！ お相撲さんがやっている感じで…っと、 足を広げて立ち、腰を深くー、落としたはいいけれど… あれ？片足が上がら…

運動不足だから縄跳びしようっと(^o^)丿 とか言って、 雨の日以外は毎日縄跳びをやっていたのですが… 予想通り続かなかったですね(◞‸◟) 面倒くさくなってどうせ続かないだろう… と、ある確実性を持ってやり始めた縄跳びですが、 ナント！右足首が痛くなって…

卓球教室を自粛してお休みしているので、運動不足です。 何かやらねば…。 何にもやってない…(-_-) 体質改善のため、 今までいろいろな運動を、試みてはやめ、試みてはやめてきたワタクシですが…（←ホント情けない） 今度は縄跳びをやってみることにしました…

体質改善のため超加工食品（ハムやベーコン・駄菓子・インスタントラーメンなど）を買わないことから始めよう、 なんて、以前ブログで書きました。 「何を食べるか」より「何を食べないか」 まずこんな表から↓ （農林水産省サイトより） そうですよね～ 私た…

以前ブログに書きましたが、 16時間プチ断食（←ゆるい）をやっていて、 以前よりは調子が良いような気がするのですが、 最近になって何だか物足りなくなってきました…。 16時間プチ断食に体が慣れてきてしまっているのでしょうか。 調子の良さがあまり感じら…

現代の人が鉄分が足りていないのは、鉄製フライパンを使わなくなったから… などと言われることもありました。 ワタクシも、 鉄分が足りないせいなのか、 血糖値が下がるせいなのか、 たま～にね、 力が出なかったりちょっとフラッとすることがあったりするん…

1日のうち16時間の絶食期間をつくり、残り8時間で食事を済ますという間欠的ファスティング。 期待するのは「デトックス」です。 食事をしない時間が12～16時間続くと身体からは若返りホルモンと呼ばれるグレリン(成長ホルモン)が分泌され代謝を高めたり、 筋…

鼻水・鼻づまりの時は水分補給したほうがいい、とは思っていましたよ。 鼻水自体がほとんど水分なので、そりゃ水分摂ったほうがいいだろうと。 ところが、 水分を摂るのは、補給するという意味ばかりではなく、 鼻づまりが解消していくというような効果もあ…

昨年11月に痛めた脇腹を、先日またやってしまいました。 寝返りを打つとき、腰をひねるとき、脇を伸ばす時が痛くて痛くて…。 まぁね…去年と同じですよ。 実家の草むしり（ツルを引っこ抜いたり）くらいで脇腹を痛めてしまう軟弱なワタクシです。 今回は前回…

とにかく… 中高年になると体力が心配です。 さて体力をどう付けるか… 歩くだけでも体のためにすごくいい、 ということは身をもって感じていますが、 やはり走れるくらいの体力は欲しいところです。 何事も、始める時は億劫です。 こんなにハマってしまった卓…

夫は春用の長袖シャツで座っている。 しかも袖までまくっている(・_・) 私はカーディガンを着てひざ掛けまでして座っている。 しかし手は冷たい…ときてる(T_T) 体質の違いをまざまざと見せ付けられる時期となりました。 (-_-;) ぜんっぜんっ手が温かくならな…

自分の、下っ腹が抜けているような姿勢が気になって…何ヶ月もやっていなかったけど、昔の効果のあったエクササイズをやろうと思い立ちました。骨盤矯正なのかよくわからないけど、何年か前、座った時になぜか尾てい骨が痛くなり、この運動をやったら、即！治…

一日1500mlの水分摂取が必要とは、よく聞く数字です。 喉が渇かなければ食事以外で水分を取らない私なぞは、 とてもとてもヽ(´Д｀)ノの信じられない数字です。 そもそも人って同じ水分量を摂る必要があるんでしょうかね…(・・? そんなに頑張って水分って取る…

花粉症何とかしてくれ～～(_´Д｀)ノ と叫んでしまうくらい悩んでいる人に効くかどうかはわかりません…。 少なくとも、 今の私はアレルギーの症状が出ていません。 まずお伝えしておくこととして、 ワタシがどのくらいのアレルギーの持ち主かというと… ・毎年…

最近なんだかんだで忙しく… （と言っても、ふつうの人の日常くらいかも^^;） それも昨日でひと段落(^－^) 時間に余裕が出来ると、 ついつい健康に意識が向くことになります。 まぁ虚弱ですからな…(￣- ￣ ) 時間に余裕がないと、 ダルいだの、疲れてご飯作り…

あー寒い寒い。 虚弱なワタクシは、 部屋でじーっとしていると、なんだか調子が悪くなってくるようです。 体も冷えて内臓も働きが悪くなっているのでしょう。 どう悪くなるか… は、コトバで説明できませんが、たぶん悪くなります。 お腹も空かないし、 体も…

寒くなってきて体の冷えがよくわかるようになりました。 うん、 すぐ冷えるもん。 水仕事をして手が冷えると、なかなか元に戻らないし、 キッチンに立っていると膝から下がすぐに冷えてしまう… 夏の間は、卓球をするとダランダランと汗をかいていましたが、 …

ここ2～3週間、 朝目が覚めるとパソコンを開き、寝る前にパソコンを閉じ… 寝ながらもパソコンに向かう意識が続き、 夜中に目覚めてそのまた続きを考えている… というような生活になっていました。 （前回ブログにも書いた講座の課題です） そんな不健全な生…

歯周病は30代でも8割がなっているということもあり、 まあまあこの先不安なことであります。 こんなに若い方もそうだとすると、 ワタシなんか当然歯周病の初期にはなってるでしょ、とも思っています。 歯医者さんでお掃除をしてもらったのをきっかけに、 歯…

約２年前に五十肩になり、 約１年かけて95％くらい治り、 約２年かけて99％治りました。 まだ完全には治っていません。 腕を広げて後ろに伸ばしたときに“腕が張る”感じがあります。 治療をしなかったとはいえ、まぁ時間かかりましたわね。 五十肩になったば…

ただいま、なんとか冷え性を克服し疲れにくい体を作ろうと、体質改善を目指してはおります。 しかしながら、 改善の方法として、やり散らかしている感が大ですねー(^_^;) 自身のブログを読み返して、整理してみようと思います。 まず、今までやったことを挙…

歯科医の先生から、 「歯茎をマッサージしてね、奥歯の歯茎が下がってきているからね」 とは言われていました。 しかし… マッサージって？ 一度聞いてみたのですが、 指でこうやって、と指を突くしぐさをしてくれましたが、 実際に歯茎に当ててやってみてく…

三点倒立… これがね、最近うまくできなくなりました。 あれ？？ですよ！ 少なくとも２年前までは、スイッと足を上げて楽に三点倒立ができたのに。 しかし、今は足を上げるのさえ一苦労…。 バランスが取りずらく、 両手を突いて足を畳から離すものの、膝を曲…

寒くなってきました。 座っていると、いつの間にか冷えて手足が冷たくなるワタシ(-_-;) ヒートテックのインナーに暖かめのカットソー、ベスト、その上にスウェットパーカー。 ひざ掛けなんかも使っているのにね。 と… かたや夫は、同じ空間にいるというのに…

子供の頃、思っていたことがありました。 まわりのおじいさんたちに見る光景なのですが、 なんかゲホゲホしていて、 「なんでゲホゲホしているんだろう？」と。 …疑問でした。 風邪というわけでもなさそうで、 痰がからまっているようなゲホゲホです…。 で、…